Como eliminar el stress en el trabajo

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El estrés en el trabajo es conocido por ser algo dañino para la producción de los empleados, en lo que respecta a las horas laborables el cuerpo por su naturaleza pide un descanso independientemente de los hábitos productivos en el trabajo, incluso puede llegar a causar problemas médicos como isquemia cerebral , pero el estrés no es algo por lo que tenga que preocuparse todos los días (lo que generara más estrés), por otro lado el estrés puede ser beneficioso para estar en una actitud de alerta.

Cuando los problemas surgen es cuando el estrés se convierte en un inconveniente que obstruye el trabajo diario y que empieza a afectar visiblemente a la persona, ya que grandes cantidades de estrés puede ocasionar pérdidas de memoria a corto plazo, hoy en día existen herramientas para ayudar a contrarrestar este tipo de padecimientos en el ambiente de trabajo.

Así, nuestro cuerpo reacciona activándose, una respuesta adaptativa que nos pone en alerta sobre las amenazas o el peligro. Cuando esta sensación se convierte en algo que nos acompaña día a día, aparece el estrés patológico, que acarrea gravesproblemas para la salud física y mental. Uno de ellos, a corto plazo, la pérdida de memoria.

Esta consecuencia se debe a que el estrés afecta a una estructura cerebraldenominada hipocampo, que es clave para procesar el aprendizaje. Recientes estudios apuntan directamente al cortisol como la sustancia responsable de que esta estructura cerebral se vea afectada. La misión de esta sustancia es, de hecho,  preparar al organismo para aquellas situaciones en las que es necesario estar alerta.

Cuando estamos desarrollando varias tareas a la vez, tenemos la atención dispersa y por ello no somos capaces de almacenar muchos datos. Pese a que el estrés nos hace pensar que estamos muy enérgicos y somos capaces de hacer muchas tareas a la par, lo cierto es que esto es altamente contraproducente. Lo que ocurre es que tendemos a olvidar hasta los datos más sencillos porque se anula nuestra capacidad para almacenarlos bien en nuestra cabeza, no que no seamos capaces de recuperarlos de la mente.

Si la sintomatología física es muy patente, como el embotamiento de cabeza, o las palpitaciones, tendemos a focalizar la atención en las sensaciones. La calidad del entorno o el pensamiento claro dejan de estar  en nuestra diana y por eso la capacidad de toma de decisiones disminuye ostensiblemente. 

A corto plazo, y en situaciones extremas, el estrés puede provocar la pérdida de memoria de una persona en la conversación que acaba de mantener , pero a largo plazo puede incluso formar parte de un daño permanente que afecta al sueño, porque nos impide entrar en la fase REM del sueño (sueño profundo). El insomnio es incluso una de las causas de que la memora falle a largo plazo.

Dormir mejor es una de las recomendaciones de los expertos para reducir los niveles de estrés y sus consecuencias para la memoria. Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas y poner todo lo que tengamos a nuestro alcance para lograr un sueño profundo, como tapones para los oídos, antifaces o infusiones. Hacer ejercicio físico de manera regular es también una buena fórmula para mejorar la ansiedad y superar el estrés.

 

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